Mais um ano começa e devemos nos cuidarnovamente pois os problemas de saúde não foram embora com o ano que terminou. Hoje quero falar sobre as doenças cardiovascularessão aquelas que afetam o coração e as artérias, como o infarto, acidente vascular cerebral (AVC), arritmias, isquemias e anginas. A principal dessas doenças é a presença da aterosclerose (acúmulo de placas de gorduras nas artérias que ao longo dos anos impede a passagem do sangue). Para preveni-las é necessário adotar um estilo de vida saudável, como os descritos abaixo:
- Consumir alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leguminosas, gorduras mono e poliinsaturadas e pobre em gordura saturada, gordura trans, colesterol, sódio e açúcar;
- Fazer atividade física regularmente;
- Manter o peso saudável, evitando o excesso de peso
- Evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica;
- Evitar o consumo de tabaco;
- Além disso, é necessário aferir regularmente a pressão arterial e fazer exames periódicos para medir a glicemia (nível de açúcar no sangue), as gorduras no sangue (colesterol total, LDL, HDL e triglicérides) e realizar atividades prazerosas, que diminuem o estresse do dia a dia.
- Produtos naturais como farinha de linhaça, farinha de maracujá, farinha de berinjela, farinha de uva, semente de chia, granolas, gojiberry estão em alta no consumo das pessoas que buscam uma qualidade de vida.
Não deixe para mais tardecuidar da sua saúde ela seu bem maior.
Helenice Dall Agnol - Enfermeira
Sócia Proprietária do Empório Natural
Colunista do site www.click3.com.br
